Peter Hammert fredag, april 17, 2026 - 11:22 16 apr: 10,00 km 64 min 2,5 uppvärmning 2 nedjogg 2x3, 2x2, 2x1 to set 1 minut vila mellan varje intervall drag
Björn Olsson fredag, april 17, 2026 - 05:49 16 apr: 10,00 km 48 min 15 intervaller i 4 min tempo. Maratonbiljett införskaffad. via tradera.
stefana77 torsdag, april 16, 2026 - 21:02 16 apr: 12,01 km 64 min Uppvärmning 3 k, 2*2*4,3,2 min intervall, 4 k nerjogg. Tufft o slitigt pass men bra fart.Snittempo 5.22
stefana77 onsdag, april 15, 2026 - 22:15 15 apr: 8,10 km 47 min Löpevent Saucony. Uppvärmning, 8,6,4,2 min intervall och nerjogg. Tryckte på bra o rätt ok känsla trots tufft pass. Snittempo 5.53
Peter Hammert tisdag, april 14, 2026 - 23:14 14 apr: 12,00 km 87 min kul fin fart pigga ben 4,45 fart 8x1 km intervall
stefana77 tisdag, april 14, 2026 - 20:43 14 apr: 10,01 km 57 min Lätt jogg men väldigt seg känsla och flyt. Fortfarande seg efter söndagens pass. Snittempo 5.45
