Geir Magne Skjeldnes torsdag, juli 18, 2024 - 23:10 18 jul: 8,00 km 55 min Rolig oppvarming. 8 drag på 1 minutt opp mot kirka og rolig nedjogging. Kontrollerte og jevne drag i dag.
NY Marathon torsdag, juli 18, 2024 - 20:25 18 jul: 3,00 km 15 min Intervallet 6 - 400 2,14 2,15 2,13 2,08 2,06 2,06
stefana77 torsdag, juli 18, 2024 - 16:12 18 jul: 10,01 km 56 min Backintervaller vårsta. Sprang dit, 3,5 k backintervaller och 3 k nerjogg. Kände mig stark. Snittempo 5.38
Ulf Asplund torsdag, juli 18, 2024 - 10:01 16 jul: 5,00 km 30 min Ren slät asfalt och 5 km på 30 min, fick negativ split i alla fall. Måste upp i fart!
Ulf Asplund torsdag, juli 18, 2024 - 09:59 18 jul: 9,00 km 64 min Jättebra backpass, fick 8 st och längden var 150 m helt slät uppförsbacke i en jämn lutning. Körde skogen före i 3 km och asfalt nedjogg.
Erigum onsdag, juli 17, 2024 - 18:44 17 jul: 5,00 km 32 min Dåligt pass på löpbandet. Fullföljde inte. Avbröt pga känningar i vaden
