haghab onsdag, januari 17, 2024 - 15:45 17 jan: 12,00 km 69 min Bra pass . 3km Uppvärmning @5.40 7km @5.0 km/h marafart 2km nedvarvning @5.40 5min stretch.
GjerdetM onsdag, januari 17, 2024 - 08:59 17 jan: 4,00 km 24 min Blev ett pass idag istället för igår. 4 km i -10 och lite snö. Pigg i benen. Försöker hålla ett någorlunda tempo utan att öka.
Rollepool onsdag, januari 17, 2024 - 08:50 15 jan: 9,27 km 3 955 min Bra pass med 2 km uppvärmning. Sedan 2x10x300 mi ca 3.55 fart.
Carina Grinde tisdag, januari 16, 2024 - 22:59 16 jan: 4,00 km 66 min Minus 20 grader lite bistert men ok med lugn fart .kör annan styrka annan dag 5,4 km 38 min
