ahola torsdag, februari 1, 2024 - 17:27 1 feb: 6,00 km 37 min Intervallstege 1-2-3-4-3-2-1 @ 4:00, 4:10, 4:20, 4:30, 4:15, 4:00, 3:45.
ahola torsdag, februari 1, 2024 - 17:24 29 jan: 11,00 km 56 min Tröskel 5 km @ ~4:20 + 5 km lugnt pga isbana.
Michael Masoliver torsdag, februari 1, 2024 - 14:18 1 feb: 9,00 km 52 min Vårkänslor i solen på Kungsholmen. Intervallstege enligt passet torsdag den 1 februari.
Will Prytz torsdag, februari 1, 2024 - 12:19 31 jan: 9,00 km 51 min Intervallpass. Uppvärmning, dynamisk rörlighet. 3-2-1 min intervaller *3. Varje under 10 min. Formen kändes bra men höften spökar...
Will Prytz torsdag, februari 1, 2024 - 12:18 28 jan: 20,00 km 112 min Distans. Lugnt. 9,2 fart. 132 medelpuls. 5:38 tempo. Känner av höften efter cirka 5 km. Inte bra, oroligt. Måste kolla upp.
Will Prytz torsdag, februari 1, 2024 - 12:16 26 jan: 5,00 km 27 min Skönt morgonpass igen. Lugnare denna gång. Körde lite små-intervaller. Kändes bra. Höften lite stel. Löparstyrka.
Will Prytz torsdag, februari 1, 2024 - 12:15 24 jan: 5,00 km 27 min Morgonpass direkt efter jag vaknat. Snöigt, blåsigt och halt. Men bra start på dagen. Lite löparstyrka på det med.
JockeHolm torsdag, februari 1, 2024 - 12:09 1 feb: 9,10 km 85 min Bra pass igen! Styrka, uppvärmning, dynamisk rörlighet, intervallstege, nedjoggning och stretching
Carter torsdag, februari 1, 2024 - 07:38 31 jan: 14,00 km 80 min Hängde med Fredrikshovs FF. 4-3-2-1 Intervall i 3:55-3:50-3:45-3:45 fart fick upp pulsen rejält i 184
