stefana77 torsdag, maj 21, 2026 - 20:57 21 maj: 9,00 km 48 min Röstan pass. 3 k uppvärmning, 15*200 m intervall, 2 k nerjogg. Flöt på men tufft pass. Snittempo 5.21
e.petersson torsdag, maj 21, 2026 - 18:54 21 maj: 9,00 km 60 min Fartlek med lite dålig koll på att starta klockan… underbar morgon, sol och lagom varmt!
TomasLundberg torsdag, maj 21, 2026 - 07:56 19 maj: 11,00 km 87 min Runacademy-träning: Norska intervaller: 4 x (4 min + 3 min vila) i högt tempo (ca 4:15-4:30 tempo)
e.petersson onsdag, maj 20, 2026 - 08:23 19 maj: 4,00 km 30 min Indoor running Backe 3/2/1 min lutning 6/8/10 sedan 5x45 sek, 5x30 sek och 4x20 sek (1 min vila mellan blocken, 15 sek mellan intervaller)
UffeW tisdag, maj 19, 2026 - 20:21 19 maj: 4,15 km 38 min 5min gång + 3x5jogg med 2 min gång emellan, +2,5 min jobb +8 min gång
