Markus Lindsjö söndag, september 17, 2023 - 18:03 17 sep: 34,00 km 187 min V14: Långpass backigt. Gel 10, 20, 28. Fin kånsla fram till ca 26, därefter ont på olika ställen + 2 illamående. Saknade dryck - dumt!
Markus Lindsjö söndag, september 17, 2023 - 18:01 16 sep: 10,20 km 54 min V14. Backpass kort backe. 12x150m. 4km upp, 3 km ned.
stefana77 söndag, september 17, 2023 - 16:41 17 sep: 19,01 km 109 min Söndagspass. Maxi och hem över segersjö. Kändes helt ok. Snittempo 5.43
Kjetil söndag, september 17, 2023 - 01:25 16 sep: 22,00 km 156 min Adizero. Med Hege, rundt Rykkinn, Sandvika, Kalvøya og hjem. Fine akilleser, gode ben på slutten!
Markus Lindsjö lördag, september 16, 2023 - 10:45 15 sep: 12,40 km 62 min V14: Intervall löpband. 8x800 i 3.52-fart, 60s ståvila. 3 km uppjogg + nedjogg. Jobbigt, men bra känsla. Tenderar att falla bak vid trötthet
Kjetil torsdag, september 14, 2023 - 20:23 14 sep: 7,00 km 45 min Adizero. Litt bakkeløp rundt på Rykkinn. Fine akilleser. Øm høyre rumpe.
