Sören jonsson söndag, augusti 20, 2023 - 11:58 19 aug: 4,00 km 22 min 105 meters intervaller ca 4min tempo.jogg 60 meter mellan varje intervall.
stefana77 söndag, augusti 20, 2023 - 00:22 19 aug: 10,14 km 46 min Midnattsloppet, bra känsla och tryckte på. Snittempo 4.38
Kjetil lördag, augusti 19, 2023 - 10:48 15 aug: 9,00 km 60 min Adizero. Over Rykkinn, vøyenenga, ned til Sandvika.
Kjetil lördag, augusti 19, 2023 - 10:47 11 aug: 8,00 km 51 min Adizero. Over Rykkinn, vøyenenga og ned til Sandvika. Buss hjem.
Markus Lindsjö torsdag, augusti 17, 2023 - 21:58 17 aug: 14,00 km 66 min V10: Löpband 1 grad, 12 km marafart (4.36), 1 km upp 5.00, 1 km ned 5.30. Nära tröskel sista kilometrarna. Tunga ben/knä, hvdvrk under dagen
TC torsdag, augusti 17, 2023 - 18:55 17 aug: 5,00 km 34 min Jobbigt, men orkade jogga mellan fartökningarna. Körde 2 min fart o 2 min jogg. Inte ont nåt i kroppen. Sommarfint väder sol o varmt.
