Markus Lindsjö söndag, augusti 13, 2023 - 10:59 13 aug: 31,00 km 168 min V9: Generellt bra känsla. Gel 7 och 14. Skulle ta vid 20 och 26, tappade dessa två gel!! Jobbigt sista tre km. Fyra rejäla backar +225 -234
Markus Lindsjö söndag, augusti 13, 2023 - 10:55 12 aug: 6,00 km 40 min V9: mycket lugnt pass i Skatås med Truls och Hedda. Fokus på Truls som tog distansrekord.
Sofia Lundgren lördag, augusti 12, 2023 - 11:27 12 aug: 4,00 km 33 min Kort varv (2.0 km) å intervaller i backe SSW-backen x 10!! Gick mkt bra! Känner mig stark. Lite fys (tåhävningar, knäövningar) Stretch.
Markus Lindsjö fredag, augusti 11, 2023 - 19:42 10 aug: 12,00 km 57 min V9: tröskel 10 min x 4.20, 4.10, 4.00. Avbröt sista (tänkt 3.50), pga ork. Kom först upp i tröskel på 3:e. Märkligt hela grejen. Löpskolning
Dan Tangen Sällylä fredag, augusti 11, 2023 - 10:05 11 aug: 8,00 km 34 min 14 AUGUSTI PASSET8 km med fogghadee. 3 km uppvärmning i 4.40 fart. 5 km I 4.00 fart. Varmt och fuktigt men kul.
stefana77 torsdag, augusti 10, 2023 - 20:07 10 aug: 10,17 km 55 min Backintervaller Vårsta. Tungt och slitigt. 12 st intervaller långa backen. Snittempo 5.24
