Jenold söndag, juli 16, 2023 - 12:58 16 jul: 7,00 km 57 min Sprang 6 km, hastighet 8km/h, 2x3 min gångpauser, gick sista kilometern. Nöjd!
Maria H söndag, juli 16, 2023 - 12:10 16 jul: 6,00 km 37 min Vilat en vecka pga ont i halsmandel. Detta var pass 1 vecka 3. Gick bra att hålla 6:10-fart
Dan Tangen Sällylä söndag, juli 16, 2023 - 09:43 15 jul: 11,00 km 50 min 3 km uppv 3 km nerjogg. 2x80 95%maxlöp och 5 km tröskel i 4.10 tempo.
stefana77 söndag, juli 16, 2023 - 09:21 16 jul: 7,00 km 38 min Löpning Alonissos. Bra känsla trots värmen. Snittempo 5.28
Markus Lindsjö lördag, juli 15, 2023 - 21:26 15 jul: 8,00 km 43 min V5: ”Lugnare” intervaller med hund (Hedda). 3 km upp, 2 ned. 1x80m stride. 5x200 x 2 - 25s flytande vila, 60s mellan set.
