Sofia Lundgren tisdag, augusti 8, 2023 - 20:30 8 aug: 10,00 km 65 min 3+3 upp- och nerjogg å sedan 4x1 km intervalllöpning, 5-5:30. Landsväg, motvind, medvind å svaga backar. Kul! Tejpad tå… springtån…
TC tisdag, augusti 8, 2023 - 18:51 8 aug: 3,00 km 22 min 3 km jogg. Jobbigt kom aldrig in i andningen, vet ej varför. Ovädret Hans blåste hårt. Ont i vä vad efter 2 km. Styrkepasset tufft. Stretch.
stefana77 tisdag, augusti 8, 2023 - 18:02 8 aug: 11,01 km 55 min Tumba segersjö rundan. Kändes ok men tufft på slutet. Snittempo 4.59
Unnis77 tisdag, augusti 8, 2023 - 17:45 8 aug: 5,00 km 32 min Blev lite kortare, kroppen inte riktigt med.
Sören jonsson tisdag, augusti 8, 2023 - 11:33 8 aug: 8,00 km 45 min Uppvärmning 12min , sen 5 styck 5min intervaller 2min mellan varje, nedvarvning ca 5 min.
johan.anrin tisdag, augusti 8, 2023 - 00:16 7 aug: 5,00 km 41 min Körde progressivt pass = prathastighet och lyckas hålla tillbaka o inte springa så fort. Så körde 8,5 km/h fram till sista km då körde jag 1
MalinC måndag, augusti 7, 2023 - 18:56 7 aug: 6,00 km 44 min Sådär. Blev i för sig på 4,49 per km som jag siktade på och det var lite kuperat på del i Altorp. Men sjukt trött och väldigt stumma ben
johan.anrin måndag, augusti 7, 2023 - 16:55 4 aug: 5,00 km 40 min Löpband 3,5 % lutning och efter varje 500 m vila jag 1 min och sedan höjde 0,5 % tills det blev 5 km och 8 procents lutning
