Markus Lindsjö torsdag, juni 29, 2023 - 22:12 29 jun: 15,00 km 70 min V3: ”Fartlek” crosstrainer. 3 km upp och nedjogg. 2x80 m strides. 4,3,2 + 2,3,4 + 4,3,2 min. 1 mil vila mellan varje rep, 2 min mellan set.
stefana77 torsdag, juni 29, 2023 - 21:41 29 jun: 10,02 km 57 min 3 k uppvärmning, 12 st Backintervaller vårsta, 3 k nerjogg. Bra känsla. Snittempo 5.43
Kjetilv torsdag, juni 29, 2023 - 21:34 29 jun: 11,00 km 58 min 3km+ 1,2,3,4,3,2,1 min 1min pause + 3km.
idajacobson torsdag, juni 29, 2023 - 20:27 29 jun: 12,00 km 78 min @Sandsjöbacka Kul, utmanande, lagom tempo!
Carolina Pettersson torsdag, juni 29, 2023 - 20:19 29 jun: 3,00 km 21 min Lugn jogg men värmen tar på krafterna.
Kjetil torsdag, juni 29, 2023 - 19:31 29 jun: 4,00 km 24 min Adizero. Rundt halve Rykkinn. Stiv/øm akilles siste km.
kricke66 torsdag, juni 29, 2023 - 17:13 29 jun: 11,00 km 67 min Mkt bra pass på Bislett stadion. Kände mig pigg hela vägen
Soderfjall torsdag, juni 29, 2023 - 16:10 29 jun: 5,00 km 33 min Varmt men okej! Skippade nedjogg, promenad hem pga ont i fotled och varmt
Ascha79 torsdag, juni 29, 2023 - 15:16 28 jun: 8,00 km 44 min + 5x100 koordinationslopp, ok kvavt ute så tungt sista kilometrarna på distansen
