AllanBrallan90 fredag, juni 30, 2023 - 14:13 27 jun: 7,00 km 67 min Helt okej sprang dock snabbare än prat-tempo
Juliuzdeflon fredag, juni 30, 2023 - 08:36 30 jun: 0,00 km 0 min Lördagspasset: seg start på morgonen men pigg nu. Lite trött i benen och pung skav från helvetet.
Nazaninba fredag, juni 30, 2023 - 08:34 30 jun: 3,00 km 19 min Tufft iom att det var på varm morgon strax efter jag vaknade upp. Men jag klarade
Markus Lindsjö torsdag, juni 29, 2023 - 22:12 29 jun: 15,00 km 70 min V3: ”Fartlek” crosstrainer. 3 km upp och nedjogg. 2x80 m strides. 4,3,2 + 2,3,4 + 4,3,2 min. 1 mil vila mellan varje rep, 2 min mellan set.
stefana77 torsdag, juni 29, 2023 - 21:41 29 jun: 10,02 km 57 min 3 k uppvärmning, 12 st Backintervaller vårsta, 3 k nerjogg. Bra känsla. Snittempo 5.43
Kjetilv torsdag, juni 29, 2023 - 21:34 29 jun: 11,00 km 58 min 3km+ 1,2,3,4,3,2,1 min 1min pause + 3km.
