Jesper Fransson onsdag, mars 22, 2023 - 15:42 22 mar: 13,00 km 68 min kombinerade ons och torsdagspasset
Andreas Rutemark tisdag, mars 21, 2023 - 20:05 21 mar: 19,00 km 120 min Känner av allergi men sprang med bror. Utgick från Mtb, 19k sura grusvägar och blöt led, sprang fel, fick gå genom kärr. Så bra pass.. låren
Andreas Rutemark tisdag, mars 21, 2023 - 20:04 19 mar: 10,00 km 105 min Intervaller sprang milen i 4.59 tempo
Falconer tisdag, mars 21, 2023 - 08:55 18 mar: 28,00 km 148 min 25km 5:17 tempo Efter ca 16km fartlek 3x2x1 km Ca 4:50x4:40x4:35 Nästan kramp, regn och kallt
