stefana77 söndag, mars 19, 2023 - 15:43 19 mar: 27,16 km 148 min TSM söndag, 27 k med 6 k fartökning. Kändes bra och flöt på. Snittempo 5.28
Tony Englund lördag, mars 18, 2023 - 14:32 18 mar: 24,00 km 150 min Löpb. långp. med fartinslag. Först 30, 45, 60 sek ökn. 60 sek lugn vilja. Sen 3-1-1km 1:a lugn ökn nästa 2 mer ökning. 2 min lugn joggvila
Tony Englund lördag, mars 18, 2023 - 14:24 16 mar: 10,00 km 58 min Löpband trösklar 6x1km snitt ca 6,20/km. Uppvärmning 2km nedjogg 2km. Totalsnitt 5,46/km. Skön känsla.
Tony Englund lördag, mars 18, 2023 - 14:21 15 mar: 8,00 km 46 min Löpband distans snittakt 5,42/km Bra känsla
stefana77 lördag, mars 18, 2023 - 11:27 18 mar: 8,01 km 44 min Lördagspass, lätt och ok flyt. Snittempo 5.31
