Bella.Beiron måndag, april 10, 2023 - 15:14 10 apr: 18,00 km 100 min Långdistans. Asfalt, lätt lutning nedför (Rörbäcksnäs till Torgås). Snittempo 5.30. Fick lite kramp i benen, men flåset var inga problem.
Bella.Beiron måndag, april 10, 2023 - 15:11 5 apr: 11,00 km 63 min Intervallpass. 6x4min. Det var kämpigt att hålla högt tempo. Låg runt 4.30-5 per km. Skulle ligga på runt 4.
Bella.Beiron måndag, april 10, 2023 - 15:07 4 apr: 8,00 km 42 min Jogg innan jobb. 8km lugn löpning. Kändes bra.
Fiskjävel söndag, april 9, 2023 - 21:40 9 apr: 11,00 km 55 min Intervallpass. 2x3min + 4x40 sek. i totalt tre serier. Snittid: 4:25 resp. 3:55. Skön känsla efteråt.
Fiskjävel söndag, april 9, 2023 - 21:39 7 apr: 24,00 km 139 min Andra försök till långpass sedan skada. Lugnare fart denna gång (5:48-tempo) och betydligt bättre känsla än föregående vecka.
Fiskjävel söndag, april 9, 2023 - 21:37 3 apr: 13,00 km 68 min Marafartspass på 13 km. Snabbare än kalkylerat (5:13-tempo) men ändå en god känsla.
