Tony Englund fredag, mars 3, 2023 - 12:41 2 mar: 9,61 km 56 min Löpband Trösklar 2x10min+2x5min 5,35 min 5,15 min uppvärm 2km nedjogg 2km Totalsnitt 5,52/km 1:a gången med Saucony shift Bra känsla
Andreas Rutemark torsdag, mars 2, 2023 - 21:56 2 mar: 10,00 km 58 min Backintervaller enligt program. Sen jogg i skog, härligt
Jenny Rimflo torsdag, mars 2, 2023 - 21:45 2 mar: 9,00 km 59 min 3 km 6, 3 tempo. 2×10 6,0 tempo, 2×5 5,5 tempo. Nedvarvning 6, 22 tempo.
MatthiasLaendle torsdag, mars 2, 2023 - 20:04 2 mar: 5,00 km 26 min Första pass efter förkylningen med huvudvärk och håll
EmelieRude torsdag, mars 2, 2023 - 19:35 2 mar: 8,00 km 49 min Bra! Intervallens var tuffa men klarade alla. 10 mina intervallet snitt 6:13, 5 intervallet nummer 1 5:52 5 numer 2 6:01
stefana77 torsdag, mars 2, 2023 - 17:46 2 mar: 10,01 km 52 min Röstan pass. 3,2,1 min*2 kändes bra och fint flyt. Snittempo 5.13
Fiskjävel torsdag, mars 2, 2023 - 13:33 2 mar: 12,00 km 64 min 12 km. i 5:20-tempo. Smärta i ankeln, konditionsmässigt ett ok pass.
