Alexo fredag, februari 3, 2023 - 20:41 3 feb: 10,00 km 60 min Interval stege: 4X3-2-1 / 1 min vila 3:54 - 3:45 - 3:39
RyvenRunner fredag, februari 3, 2023 - 19:21 3 feb: 8,00 km 44 min Lätt distans, kände mig rapp och lätt i kroppen
Falconer fredag, februari 3, 2023 - 12:18 1 feb: 10,00 km 49 min 3km uppvärmning 5:25 tempo. Intervaller 3-2-1min x3. 3:55-4:15 tempo. Drygt 2,5km nedjogg
Fiskjävel torsdag, februari 2, 2023 - 23:10 2 feb: 11,00 km 61 min 4 km uppptakt, 3 km uppförsbacke ca. 04:45-tempo, 3 km nedtakt. God känsla trots kylan.
Edmund torsdag, februari 2, 2023 - 22:28 2 feb: 9,18 km 60 min Intervall i backe, 2 x 7 x 1min, med 2min vila mellan sjuorna, tufft känns i benen, men man blir varm i kylan, bra pass
Albert0002 torsdag, februari 2, 2023 - 21:54 2 feb: 10,40 km 58 min Intervallpyramid 1-2-3-4-3-2-1' (60")
stefana77 torsdag, februari 2, 2023 - 20:20 2 feb: 10,01 km 49 min Uppvärmning 3 k, 16*200 m intervaller och 3 k nerjogg. Kallt men bra känsla. Snittempo 4.55
Jenny Rimflo torsdag, februari 2, 2023 - 19:21 2 feb: 7,00 km 45 min Intervallpass enligt programmet. Sista intervallen på 4,20.
