Smnjnssn onsdag, februari 1, 2023 - 21:09 1 feb: 11,00 km 45 min 3k upp- och nedjogg @5-pace 5x6 progressiv tröskel (1 min SV) 3.45 3.40 2x3.38 3.35 80% zon3
RyvenRunner onsdag, februari 1, 2023 - 17:34 1 feb: 12,00 km 59 min 3*10 tröskel. Riktigt bra känsla i kroppen så jag tillät mig släppa på fart. 4:12 i snitt på intervallerna
Tony Englund onsdag, februari 1, 2023 - 12:59 1 feb: 6,00 km 35 min Löpband 1gr motlut. Distans lite fortare då jag inte körde långpass i söndags. 5,47/km. Bra känsla.
Tony Englund onsdag, februari 1, 2023 - 12:58 29 jan: 7,00 km 45 min Utomhuslöpning från Ås och längs sjön från Lugnvik. Snitt 6,24/km.
Alexo onsdag, februari 1, 2023 - 12:54 29 jan: 25,50 km 120 min Blås, kalt. Inte drickat not :( Gärna vill testa äta gel, nästa gång
