Anton1994 fredag, december 12, 2025 - 14:38 12 dec: 10,00 km 67 min Uppvärmning 15min 2.5 km. Tröskelpass 10x3 5.5 km 30min med 30 sek vila Nerjogg 12min 2km
Anton1994 fredag, december 12, 2025 - 14:36 9 dec: 6,00 km 33 min De var regnigt men de gick bra, bra tempo och bra flås. Smög in lite löparstryka och stretching
Peter Hammert torsdag, december 11, 2025 - 22:48 11 dec: 11,00 km 60 min 4 km uppvärmning 3 km backe inkline 4, 4,5, 5 4 km nedjogging fart gjennom passet 5,27
Jenny Rimflo torsdag, december 11, 2025 - 22:15 11 dec: 8,00 km 57 min Löpband. Följde programmer. Började med 5 min gång.
Björn Olsson torsdag, december 11, 2025 - 20:21 11 dec: 10,00 km 54 min Enl tröskelanvisningen. Gick bra men nästan lättare att bara hålla tröskelfarten passet igenom. Det får bli fler sådana här pass.
