Alexo torsdag, januari 26, 2023 - 14:34 25 jan: 10,00 km 66 min Uppvärm 2km Tröskel: 3x2,3 km vila jogg 90sek 10 min (4:22 m/km) 9:30 (4:12) 9:19 4:03 1 km ne Kalt, blås På löpnings bana Totalt 10km
AR running torsdag, januari 26, 2023 - 11:53 26 jan: 8,30 km 40 min Ett extra pass för milen. Norska superintervaller. Det kändes perfekt med intervalltempo på 4:35 i snittfart.
Falconer torsdag, januari 26, 2023 - 09:34 25 jan: 6,00 km 29 min 6km skulle vara lätt jogg, blev för hårt i 4:52 tempo
Falconer torsdag, januari 26, 2023 - 09:34 24 jan: 11,00 km 57 min 2,5km uppvärmning. 2,1kmx3 ca 4:30 tempo. Nedjogg 3km.
Lena78 torsdag, januari 26, 2023 - 08:52 26 jan: 4,00 km 30 min Korta intervaller på morgonen innan lektion, lite stressigt 12st x 55sek vila 40
Jenny Rimflo onsdag, januari 25, 2023 - 21:23 25 jan: 6,10 km 39 min 1 km 6,4, 1 km. Intervaller 7×40 sek 4,34 tempo, vila 40 sek mellan+ 2 min vila 5×40 sek 4,34 tempo+4,22 tempo, resterande i 6,24 tempo.
