Tony Englund lördag, januari 21, 2023 - 08:49 21 jan: 8,00 km 47 min Löpband. Uppv. 2km nedjogg 1,5km. Tröskel 4,5km 5,24-5,50/km. Totalsnitt ink. allt 5,50/km. Mycket bra känsla
lizwik fredag, januari 20, 2023 - 21:11 20 jan: 20,00 km 120 min Underbart väder och trevligt sällskap ✨
Alexo fredag, januari 20, 2023 - 21:05 20 jan: 9,00 km 40 min Pildam parken Uppvärm 1km Tröskel 7 km 30:30 (4:20/km) kändes ok Nedjogg
Alexo fredag, januari 20, 2023 - 21:01 19 jan: 7,00 km 40 min Intervall kort, löpnings band 2x10x1 min
JoelErik00 fredag, januari 20, 2023 - 20:35 20 jan: 7,00 km 49 min Träningen kändes bra, dynamiska delen gav kroppen rörlighet och tröskeldelen gav mycket i benen och armarna.
JoelErik00 fredag, januari 20, 2023 - 20:34 17 jan: 5,00 km 33 min Passet kändes väldigt bra. Benen var i gott skick efter passet och kroppen var stabil efter jag varvade ner.
Edmund fredag, januari 20, 2023 - 18:43 19 jan: 9,00 km 60 min Back intervaller med löpgruppen, 3x5x1min, med 2min vila mellan varje 5a. Totalt 9km med fram och tillbaka jogg.
Fiskjävel fredag, januari 20, 2023 - 13:28 20 jan: 25,00 km 143 min Långpass utomhus, snöigt och grusigt. Lägre tempo än förra veckan, dock betydligt bättre känsla trots några sega kilometrar i slutet.
AR running fredag, januari 20, 2023 - 11:29 20 jan: 8,00 km 49 min Gjorde ett distanspass till i rätt pulszon den här gången. 86% i zon 2. Tempot är långt ifrån de 5:40 som borde vara grundfart för 1:50.
