Elvira hellström tisdag, januari 10, 2023 - 19:15 10 jan: 8,00 km 40 min Uppvärmning 1k, 6x1000m i tröskel, 1k nedvarvning
Oljan tisdag, januari 10, 2023 - 16:57 10 jan: 12,00 km 56 min 2k 10 min, 8k fartlek 35 min, 2k 11 min
christofferberg79 tisdag, januari 10, 2023 - 12:57 10 jan: 9,00 km 55 min Lite lurigt att hitta rätt fart. Började de flesta intervaller för snabbt. Men orkade alla ändå, så jag är nöjd.
Lottie tisdag, januari 10, 2023 - 12:29 8 jan: 22,00 km 120 min Helt okej med tanke på att det var första långpasset efter en längre sjukdomsperiod. fick dock lite känningar sista kilometrarna.
kalle.sander tisdag, januari 10, 2023 - 10:01 8 jan: 15,00 km 86 min 1,5 grad, regn, blött och halt på sina ställen.
Tanja09 tisdag, januari 10, 2023 - 08:34 10 jan: 9,00 km 57 min (V 6) Marafartpass... 9 km, ca 57 min: uppvärmning 1 km tempo 6,30, marafart 6 km tempo 6,20, nedjogging 1 km tempo 6,30... nöjd!
Andreas Rutemark måndag, januari 9, 2023 - 21:34 9 jan: 9,00 km 47 min Tisdagens pass. Värmde upp i 5.30. Blev 5x45sek i 4.20 + 5x45 i 4.10 + 2x45 i 4 Ner jogg 3k i 5 tempo
