AnnaKatarina söndag, januari 8, 2023 - 11:00 7 jan: 22,00 km 120 min Jobbigt, slaskigt , halt, snömodd!
Jill Clavell söndag, januari 8, 2023 - 09:45 8 jan: 18,00 km 100 min 98 min/15,9 km +12 min/ 2,1km. Plus stretch och lätt styrkepass
EmelieRude lördag, januari 7, 2023 - 23:34 6 jan: 9,00 km 62 min Kul! 9,5km. Uppv. 2,5km 6:18, rörlighet + koordinationslopp Interva. 12 min i 6:05 fart, 8 min i 6:00, 6 min i 5:13-6:00, Nedjogg 2 km 6:58
Jenny Rimflo lördag, januari 7, 2023 - 23:18 7 jan: 18,00 km 116 min Tempo 6,40-6,0. Paus på 1,2 mil pga toalettbesök sedan ca 6 km. Mentalträning varken ljudbok, musik, tv utan bara nuet. Löpband.
Andreas Rutemark lördag, januari 7, 2023 - 22:23 7 jan: 15,00 km 80 min Sprang 10k på 48.48, 5.53 tempo, pers. Sen sprang jag 6k i 5.27 tempo.
Albert0002 lördag, januari 7, 2023 - 21:07 7 jan: 5,00 km 30 min Sprang med dubbade skor, Icebug. Gjorde ont i fötterna..! Tråkigt
Lovan lördag, januari 7, 2023 - 19:34 7 jan: 21,00 km 130 min Tungt. Snömodd o stumma ben. Orkade inte hålla tempo alls mot slutet.
