Bleken72 fredag, december 30, 2022 - 12:08 29 dec: 0,00 km 0 min 4×10min började 10,5 tempo, höjde 3snäpp efter varje intervall.. sista tian i 11,5tempo.
Fiskjävel fredag, december 30, 2022 - 10:08 30 dec: 23,00 km 131 min Långpass ute på fastande mage. Hade några tunga km i senare mittenpartiet, kändes dock skönt i efterhand. Fortfarande känningar vä knä.
Jill Clavell fredag, december 30, 2022 - 07:25 30 dec: 10,00 km 59 min 8 km=47 min 2 km = 12 min uppvärmning Lätt styrketräning överkropp
Tanja09 torsdag, december 29, 2022 - 22:52 29 dec: 6,00 km 39 min (V 4) Återhämtningspass... ca 6 km tempo 6,35 min/km... bra känsla!
Oljan torsdag, december 29, 2022 - 21:32 29 dec: 8,00 km 50 min Kul med intervaller. 17,5 km:h. Ståvila mellan varje.
Jenny Rimflo torsdag, december 29, 2022 - 20:43 29 dec: 8,00 km 73 min 2 km uppvärmning 6,40 tempo. Gång 1 min. 2×10 min intervall tempo 6,0 + 1×5 min, dessa tre intervaller med 1 min gång. 2 km löpn 6,30 .
Joakim Lindholm torsdag, december 29, 2022 - 20:41 29 dec: 10,00 km 48 min Bra fart idag. 4:24, 4:28, 4:21 på 10-minutrarna. Lite känningar i foten efter senaste fartpasset.
