awaltersson torsdag, januari 12, 2023 - 15:46 12 jan: 10,00 km Marafartpass 8 km (44:21) + uppvärmning och nedvarvning 56
RyvenRunner torsdag, januari 12, 2023 - 15:37 11 jan: 9,00 km 45 min Fartlek, kortade ned passet och farten pga is
Magdalena Streijffert torsdag, januari 12, 2023 - 14:59 11 jan: 10,00 km 60 min Ganska trötta ben men tog sig på slutet. En genomkörare.
Magdalena Streijffert torsdag, januari 12, 2023 - 14:58 10 jan: 12,00 km 66 min Växlade mellan 5.18 och 5.00 i fartleken. 5.18 inga problem men lite tufft med 5.00. Gick bra med tanke på knäna som krånglat.
Tony Englund torsdag, januari 12, 2023 - 14:00 12 jan: 9,00 km 58 min Löpband 9k varav 6k marafart ca 38min Tot inkl uppv o nedjogg 6,27/km. Något tråkigt pass men bra känsla.
Fiskjävel torsdag, januari 12, 2023 - 13:36 12 jan: 12,00 km 66 min 1,5 km. uppvärmning, 8 tröskelintervaller á 04:55-tempo, 1,5 km. nedvarvning, löpband med lätt motlut. Bra känsla.
