EmelieRude torsdag, januari 12, 2023 - 13:08 12 jan: 7,00 km 45 min Uppvär. 1km i 7 tempo. Rörli. + koord.lopp x1. 6 km på i det i 6:18 tempo. Nedjogg blev 500 m ist pga tidsbrist. Prioriterade Stretch.
Lena78 torsdag, januari 12, 2023 - 12:58 12 jan: 9,00 km 54 min 8km I marafart 10,6 på bandet. Jobbigt
christofferberg79 torsdag, januari 12, 2023 - 11:59 12 jan: 10,00 km 61 min Körde 8,1 km för att kompensera för gps vs uppmätt bana. Tiden blev 44:46, så lite snabbare än 4-timmarsfart.
Jill Clavell torsdag, januari 12, 2023 - 08:43 12 jan: 9,00 km 53 min Kändes ok. Men det förprogrammerade 47 min på 9 km måste väl vara fel?
Jill Clavell torsdag, januari 12, 2023 - 08:43 12 jan: 9,00 km 53 min Kändes ok. Men det förprogrammerade 47 min på 9 km måste väl vara fel?
Smnjnssn onsdag, januari 11, 2023 - 22:22 11 jan: 13,00 km 55 min 6k upp- och nedjogg. 7x1k tröskel i 3.37-snitt, zon 4. Bra känsla och kontroll
