Tony Englund onsdag, december 28, 2022 - 11:01 27 dec: 6,00 km 0 min Intervaller 10x40sek ca5/km 40sek ståvila. 2,5km uppvärmning 2km nedjogg tot:6,12/km inkl intervallerna
Andreas Rutemark onsdag, december 28, 2022 - 08:48 27 dec: 8,00 km 43 min Bra pass, körde 11x50sek på 4min/k steget sitter fint. blev lite längre nedjogg. körde styrka efter men maskin och sen stretch
christofferberg79 tisdag, december 27, 2022 - 23:32 27 dec: 6,00 km 40 min Ganska jobbiga intervaller. Körde ett lite kortare styrkepass än sist.
Edmund tisdag, december 27, 2022 - 23:27 27 dec: 6,00 km 51 min Funkade inte, benen tunga, intervallen uteblev, blev i alla fall någott
EmelieRude tisdag, december 27, 2022 - 22:28 27 dec: 5,00 km 36 min Uppvärmning 2,5km Kordonationslopp 1x80 Sprang 10x40 sec i 4:50 2 km + Styrkepass
Smnjnssn tisdag, december 27, 2022 - 21:13 27 dec: 9,00 km 45 min Bra känsla. 15x200 @20km/h, zon 4 kring 170 hr.
Jenny Rimflo tisdag, december 27, 2022 - 18:39 27 dec: 5,50 km 33 min Tyvärr glömt tid, ca 31-33 min ... började 2km i 6,40 på löpband. 10×41 sek i tempo 4,35 avslut ca 1,5 km i 6,30 tempo. Strech ca 10 min
