stefana77 måndag, december 26, 2022 - 14:16 26 dec: 23,00 km 129 min Långpass flottsbro. Bra känsla och flyt. Snittempo 5.38
Tanja09 måndag, december 26, 2022 - 12:54 26 dec: 6,50 km 41 min (V. 4) Intervallpass... ca 6,5 km - uppvärmning 2,5 km, 10x150 m tempo 4.30 min/km (40 sek paus), nedjogging 2,5 km... bra känsla!
Elvira hellström måndag, december 26, 2022 - 11:43 26 dec: 9,00 km 53 min Torsdagens pass- tröskel 3x10. Skitbra! 4:43 tempo
KristianD måndag, december 26, 2022 - 10:59 22 dec: 6,50 km 50 min Klarade 3 tröskelintervaller, sen fick jag bryta upp även de.
KristianD måndag, december 26, 2022 - 10:58 20 dec: 5,00 km 34 min Jogg 2,6km sammanhängande. sen blandat.
Fiskjävel måndag, december 26, 2022 - 10:54 26 dec: 11,30 km 60 min 3 km uppvärmning, 5 km fartlekar i sub 5:00 samt 3,3 km nedvarvning. Skönt att springa ute igen!
