Katerina onsdag, januari 4, 2023 - 10:39 4 jan: 8,00 km 57 min uppvärmning 3km med 1800m backlöpning , 5 x 100m - 100m, 3 km nedjogg och övningar.
Tanja09 onsdag, januari 4, 2023 - 09:22 4 jan: 9,00 km 56 min (V 5) Tröskelpass...uppvärmning 2,5 km tempo 6,40, 12 min tempo 6,00, 8 min tempo 5,50, 6 min tempo 5,45, nedjogging 2 km tempo 6,35...bra!
Cecilia A onsdag, januari 4, 2023 - 06:54 2 jan: 8,00 km 46 min Lugnt och bra. Lördagens styrka efter.
Joakim Lindholm tisdag, januari 3, 2023 - 22:18 3 jan: 8,00 km 40 min Segt idag, ont på ställen jag inte visste fanns efter lördagens styrka! Ska vi peppa på Instagram? Sök efter ”marathonkampen”
Andreas Rutemark tisdag, januari 3, 2023 - 21:17 3 jan: 10,00 km 53 min Mådde konstigt på em, Halvlugnt pass 10k snitt 5.21 puls under 150. Släppte och körde 15min styrka
AnnaKatarina tisdag, januari 3, 2023 - 20:33 3 jan: 47 min Tröskelpass. Löpbandet. . 13 min 4:28 , 11 min 4:24, 10 min 4:20 , 9 min 4:17 4 min 4:00 tempo
