Tanja09 lördag, december 17, 2022 - 17:53 17 dec: 16,00 km 106 min (V 2) Långpass på löpband... 106 min, 16 km, tempo 6.41 min/km... tufft men bra känsla!
takatanaka lördag, december 17, 2022 - 16:04 15 dec: 8,00 km 50 min På löpband. Var trött men gick bra. Inget längre nerjogg
MikaelMBL lördag, december 17, 2022 - 14:44 15 dec: 20,00 km 112 min 5.38 tempo med väldigt lugn start, som snabbast 5.17 tempo. Kändes skönt men benen var trötta redan vid start
Elvira hellström lördag, december 17, 2022 - 13:35 17 dec: 9,00 km 90 min Tufft. Löparnas vänner pass 3 km uppv, löpskolning, 5 st backe med höga knän, 6 st 200 m planbacke, 4(300-200-100m). Nedjogg.
stefana77 lördag, december 17, 2022 - 12:35 17 dec: 7,11 km 38 min Lördagspass Tumba. Flöt helt ok. Snittempo 5.19
kalle.sander lördag, december 17, 2022 - 12:29 17 dec: 5,00 km 26 min -2, soligt, halt på sina ställen
AnnaKatarina lördag, december 17, 2022 - 12:16 17 dec: 10,00 km 44 min Löpband idag 10 km. Därefter 4 intervaller 1 minut vila en min osv… så fort jag kunde. Svettigt pass idag.
EmelieRude lördag, december 17, 2022 - 12:14 17 dec: 16,00 km 111 min Sjuk i veckan. På väg att ge upp efter 3,4 9 km 6,4 pace 57 min Gång 500m 13.5 km 6:53 92 min Gång 500 m 2 km 13;36 6:44 Puls 176-180
stefana77 lördag, december 17, 2022 - 10:10 15 dec: 5,00 km 58 min Ute och löpband vid globen. Väldigt kallt
Jill Clavell lördag, december 17, 2022 - 10:05 17 dec: 11,00 km 62 min 2 km långsamt 8 km intensivt 1 km nedvarv
