Tony Englund torsdag, december 15, 2022 - 13:14 15 dec: 6,00 km 37 min Utomhuslöpning 6km snitt 6,08/km -10gr Lite tunga ben mot slutet och inte bekväm uppför. Annars skön känsla.
carolineostlund torsdag, december 15, 2022 - 12:31 15 dec: 8,00 km 51 min -15 grader :) Men det gick bättre än jag trodde. Trötta och stumma ben. Men jag pulsade mig fram. Härligt efteråt :)
MikaelMBL torsdag, december 15, 2022 - 09:49 15 dec: 9,00 km 52 min Skönt pass i 5.46 tempo. Fortfarande sliten.
peterlgnilsson torsdag, december 15, 2022 - 07:31 15 dec: 9,00 km 64 min Mycket kul! 4'17 tempo 14kmh. Ca 170 i slutpuls på sista 4st. Tröskeln ligger troligen strax över 170.
Jill Clavell torsdag, december 15, 2022 - 06:39 15 dec: 8,00 km 46 min Var ngt trött i slutet. Övrigt bra
Jenny Rimflo torsdag, december 15, 2022 - 06:29 14 dec: 8,00 km 54 min 10 min 6,40 på löpband. Intervall tröskelfart 6,0-6,05. 8×3 min. 30 sek vila mellan intervallen. 10 min ned jogg på 6,40. Kändes lugnt. Stel
christofferberg79 onsdag, december 14, 2022 - 22:29 14 dec: 6,00 km 34 min Lite mjuk snö gjorde det tyngre men det kändes bra. Bra att komma igång med styrka också. Behövs!
doolar onsdag, december 14, 2022 - 21:37 14 dec: 5,00 km 31 min 5,3 km, lugnt tempo. Första passet i detta program, varit sjuk en vecka tyvärr
