stefana77 lördag, december 3, 2022 - 15:41 3 dec: 14,04 km 77 min Lördagsrunda Tumba. Kändes bra och fint flyt. Snittempo 5.28
Oljan lördag, december 3, 2022 - 14:57 3 dec: 8,00 km 4 130 min Bra puls, men låg energi och hungrig.
AnnaCarleberg lördag, december 3, 2022 - 11:25 3 dec: 8,00 km 50 min BRA! 3 km lugnt; 10 st 1 min intervaller med en 1 vila. 3.5 km nedjogg
Christian.Everskog fredag, december 2, 2022 - 14:50 2 dec: 5,30 km 33 min Återhämtningspass. Tempo 6.30.
Henrik Reinfeldt fredag, december 2, 2022 - 10:04 26 nov: 6,00 km 40 min Sprang på löpbandet, men 1 grads lutning, (6.20-6:30 tempo), mycket tungt.. fick ta ned tempo till gång.
Christian.Everskog torsdag, december 1, 2022 - 21:46 1 dec: 10,20 km 54 min 15 min uppvärmning. 8 x (1min 3.50, återhämtning 3min 6.30). 10 min varva ned.
stefana77 torsdag, december 1, 2022 - 15:18 1 dec: 9,00 km 48 min Lunchrunda sjöstaden. Kändes bra och flöt på. Snittempo 5.18
Fiskjävel onsdag, november 30, 2022 - 22:03 30 nov: 8,50 km 46 min Tröskelpass, 3x10 min. 5:00 tempo. Lugnt i kroppen men stel i benen efter mycket löpning. Två dagar vila kommer väl till pass.
Fiskjävel onsdag, november 30, 2022 - 22:00 29 nov: 6,00 km 35 min Lugnt pass inför styrketräning. Något öm i höger baksida.
Smnjnssn onsdag, november 30, 2022 - 20:58 29 nov: 10,00 km 40 min 2k uppjogg i 14. 7k i 16-fart och 1k i 19. 35min i 145 puls, sista fem zon 3 kring 165. Löpband
