Elvira hellström lördag, december 3, 2022 - 17:02 3 dec: 9,00 km 90 min 5 st branta backe 5 st backe 100 3(300-200-100m) Styrka (knäböj, enben, hopp)
Elvira hellström lördag, december 3, 2022 - 17:01 2 dec: 60 min 10 cykel + 25 crosstrainern + enbensmarklyft, frivändningar o massa mage
stefana77 lördag, december 3, 2022 - 15:41 3 dec: 14,04 km 77 min Lördagsrunda Tumba. Kändes bra och fint flyt. Snittempo 5.28
Oljan lördag, december 3, 2022 - 14:57 3 dec: 8,00 km 4 130 min Bra puls, men låg energi och hungrig.
AnnaCarleberg lördag, december 3, 2022 - 11:25 3 dec: 8,00 km 50 min BRA! 3 km lugnt; 10 st 1 min intervaller med en 1 vila. 3.5 km nedjogg
Christian.Everskog fredag, december 2, 2022 - 14:50 2 dec: 5,30 km 33 min Återhämtningspass. Tempo 6.30.
Henrik Reinfeldt fredag, december 2, 2022 - 10:04 26 nov: 6,00 km 40 min Sprang på löpbandet, men 1 grads lutning, (6.20-6:30 tempo), mycket tungt.. fick ta ned tempo till gång.
Christian.Everskog torsdag, december 1, 2022 - 21:46 1 dec: 10,20 km 54 min 15 min uppvärmning. 8 x (1min 3.50, återhämtning 3min 6.30). 10 min varva ned.
