stefana77 söndag, november 23, 2025 - 17:15 23 nov: 20,01 km 113 min Söndagspass. Bra känsla o flyt. Snittempo 5.41
stefana77 torsdag, november 20, 2025 - 19:39 20 nov: 9,01 km 53 min Backintervaller Vårsta. 3 k uppvärmning, 3 k backe rullande klocka o 3 k nerjogg. Bra flyt o känsla. Snittempo 5.56
Peter Hammert onsdag, november 19, 2025 - 23:00 19 nov: 10,00 km 52 min 1 km uppv. 8 km stegrande fart 39,50 min 1 km ned jogg
stefana77 tisdag, november 18, 2025 - 16:45 18 nov: 11,00 km 61 min Lunchpass, Liljeholmsrundan. Bra känsla o flyt. Snittempo 5.34
Peter Hammert söndag, november 16, 2025 - 18:39 16 nov: 23,00 km 123 min 5 km 5,27 10 km 5,24 15 km 5,21 20 km 5,17 21 km 5,15 22 km 5,13 23 km 5,10
stefana77 söndag, november 16, 2025 - 18:23 16 nov: 19,01 km 108 min Söndagspass. Lugnt o fint o bra känsla. Snittempo 5.41
stefana77 lördag, november 15, 2025 - 10:46 15 nov: 7,01 km 40 min Morgonrunda före frukost. Kallt och tog det lugnt. Snittempo 5.45
stefana77 fredag, november 14, 2025 - 20:38 13 nov: 7,00 km 40 min Uppvärmning, 2 k backe och 1 k nerjogg. Ok känsla. Snittempo 5.44
stefana77 fredag, november 14, 2025 - 20:36 12 nov: 10,01 km 55 min Lunchpass, Liljeholmsrundan. Halvsegt. Snittempo 5.33
