Peter Hammert torsdag, november 13, 2025 - 22:33 13 nov: 7,50 km 39 min upp och ned jogg 12* 200 meter intervall 4,30-4,20 fart 15 sek vila
Peter Hammert tisdag, november 11, 2025 - 23:34 11 nov: 11,00 km 58 min 3 uppv. 5 fartlek 2min aktiv 1 minut aktiv Vile 4,45-4,30 fart
Peter Hammert söndag, november 9, 2025 - 22:20 9 nov: 22,00 km 119 min 5 5,27 10 5,24 15 5,21 22 5,15
stefana77 lördag, november 8, 2025 - 15:07 8 nov: 17,01 km 96 min Långpass. Bra flyt o rull hela passet utan att trycka. Snittempo 5.37
stefana77 torsdag, november 6, 2025 - 21:49 6 nov: 11,01 km 57 min Tröskelpass fram o tillbaka till bron i Tullinge. Tryckte på lite och ok flyt. Rätt slitigt på slutet. Snittempo 5.13
stefana77 onsdag, november 5, 2025 - 22:06 5 nov: 6,01 km 34 min Pass med löplabbet. Ok känsla o flyt. Snittempo 5.40
stefana77 tisdag, november 4, 2025 - 14:44 4 nov: 10,01 km 57 min Lunchpass, Liljeholmsrundan. Sega ben o känsla. Snittempo 5.42
Peter Hammert tisdag, november 4, 2025 - 11:21 3 nov: 20,00 km 110 min 3 km uppvärmning 15 maratontusingar første 5 på 4.50 fart nästa 5 på 4,45 siata 5 på 4,41 fart 1 minuts vila mellan varje. 2 km avsl.
