Franberg torsdag, juli 11, 2024 - 14:55 11 jul: 4,00 km 53 min Joggade i Ralingsås ganska backigt kändes bra
Sophie Nilsson torsdag, juli 11, 2024 - 14:25 11 jul: 18,00 km 107 min Höll lugnt 1-10 km och provade att öka 11-15 km, därefter 1 min vila och 3 km nerjobb.
Andycandy onsdag, juli 10, 2024 - 20:21 10 jul: 10,23 km 50 min Kändes pigg ändå många dagar träning. Blev 10,23km inte 11 trodde det va 3km backe och inte 4km. Men otroligt skön känsla.
danielhertzman onsdag, juli 10, 2024 - 17:53 9 jul: 12,00 km 70 min Lång, långsam uppvärmning då jag hade lite kramp sedan innan. Intervallerna gick bra och jag höll lätt riktfart
Geir Magne Skjeldnes onsdag, juli 10, 2024 - 13:15 9 jul: 7,20 km 48 min Gikk fint. Første bakkeintervall. ca 60 sekunder opp hvert drag.
Rode onsdag, juli 10, 2024 - 10:19 9 jul: 3,00 km 24 min Salamander pond med Abi. Ok för ett första pass.
Rode onsdag, juli 10, 2024 - 10:18 10 jul: 5,00 km 60 min Oerhört tungt. Planerade för 12k, blev till Ica och hem igen.
stefana77 onsdag, juli 10, 2024 - 09:39 10 jul: 8,01 km 45 min Morgonlöpning Samos. Grymt varmt och backigt men krigade igenom passet. Snittempo 5.35
