johanryden onsdag, juni 19, 2024 - 11:02 19 jun: 8,00 km 37 min Gick mkt lätt och bra. 13-14 i uppskattning på Borgskalan
Sophie Nilsson onsdag, juni 19, 2024 - 07:43 19 jun: 7,00 km 39 min Stegvis ökning. 1 km - 5.57 (lugnt) 2 km - 6. 00 (lugnt) 3 km -5.40 4 km - 5.14 5 km - 5.05 6 km - 5.09 7 km - 5.51
Kenneth Johnson tisdag, juni 18, 2024 - 23:28 18 jun: 4,40 km 26 min Ganska mycket hjälp av terrängen så det gick lätt ner till Edsviken. Rörlighet och reflektion innan uppförsbacke hem igen.
Vanessaöf tisdag, juni 18, 2024 - 20:22 18 jun: 36 min 500 x 4 och därefter långsammare tempo, men hela vägen med något stopp. ( var trött efter enbart 1 dags vila från milen) motvind å vägstopp.
Evertina tisdag, juni 18, 2024 - 19:58 18 jun: 7,20 km 42 min Varav 4,7 km pyramidintervaller/fartlek
Andycandy tisdag, juni 18, 2024 - 17:30 18 jun: 8,30 km 73 min Givande. Mycket att ta in vid stretching, samt löpar teknik...
