stefana77 onsdag, februari 21, 2024 - 23:08 21 feb: 9,01 km 47 min 3 k uppvärmning, 15*200 meter intervaller, nerjogg. 3 k nerjogg. Sega ben.Snittempo 5.16
kappakomplett onsdag, februari 21, 2024 - 17:13 20 feb: 5,00 km 30 min Löpband. Uppvärmning 7:30. Sedan stegring per kilometer till 5:30 sista kilometern. Kände av baksidan höger knä.
kappakomplett onsdag, februari 21, 2024 - 17:12 18 feb: 22,00 km 160 min Ganska vidrigt, minus 4, fick ont i benen efter 8 kilometer och det höll sig. Mådde illa sista fem kilometerna. Lite känning i vänster knä.
Rollepool onsdag, februari 21, 2024 - 15:52 21 feb: 10,87 km 51 min Bra pass. Uppvär: 2 km på 4.54 min/km 1:a 10 min: 2,27 km 2:a 10 min: 2,33 km Kanonback 10 min: 5x upp 1min/ner 1 min. Nedjogg 2,33 km
