Rollepool onsdag, februari 21, 2024 - 15:52 21 feb: 10,87 km 51 min Bra pass. Uppvär: 2 km på 4.54 min/km 1:a 10 min: 2,27 km 2:a 10 min: 2,33 km Kanonback 10 min: 5x upp 1min/ner 1 min. Nedjogg 2,33 km
Carina Grinde tisdag, februari 20, 2024 - 22:36 20 feb: 8,40 km 57 min Inte helt pigg i kroppen, trodde inte jag skulle kunna springa som dagens var tänkt. Det gick godkänt tycker jag, styrkan gör jag andra dar
Rasmus karlsson tisdag, februari 20, 2024 - 21:17 20 feb: 11,00 km 61 min Höll 5:30 tempo på milen, skippade nedjogg.
TeKå tisdag, februari 20, 2024 - 18:44 20 feb: 14,25 km 81 min 20 min backintervaller inlagt i passet
Jonas BHRC tisdag, februari 20, 2024 - 16:11 20 feb: 12,00 km 66 min Riktigt bra pass med stegrande fart. 10 km på ca 43 min
Timo Ryhänen tisdag, februari 20, 2024 - 15:18 20 feb: 8,00 km 34 min 6x1 km på löpand, +2 lutning, 3.30 min/km, 90 sek vila, 2 km uppvärmning
