stefana77 torsdag, september 7, 2023 - 16:16 7 sep: 5,04 km 27 min Lätt Lunchpass Tumba. Sista inför halvan. Kändes bra. Snittempo 5.18
Christer Bergmark onsdag, september 6, 2023 - 20:53 6 sep: 10,00 km 77 min Snabbdistans 2,5 km + 5 km + 2,5 km. 26:57 min/5 km (5:21 min/km).
Markus Lindsjö onsdag, september 6, 2023 - 09:23 5 sep: 10,00 km 71 min V13: Lugnt distanspass för att fira Truls 100:de runstreakdag! Dessutom gjorde han distansrekord!
Kjetil tisdag, september 5, 2023 - 20:57 5 sep: 9,00 km 59 min Hoka. Grus med noe asfalt langs elva. Gode akilleser.
TC tisdag, september 5, 2023 - 19:41 5 sep: 5,00 km 34 min Jobbigt. Magen uppspänd idag. Varmt 17 gr fuktigt lite jobbigt andas. Svettades mkt, även på styrkepasset som var jobbigt idag.
Markus Lindsjö tisdag, september 5, 2023 - 09:21 5 sep: 11,00 km 58 min V13: Korta intervaller löpband: 4x300 m x 3 i 3.33-fart, 40s ståvila. 4km upp i 5.00, 3 km ned i 5.27
Markus Lindsjö söndag, september 3, 2023 - 20:59 3 sep: 11,50 km 63 min V12: Korta backintervaller 12x30s, 5 km upp, 3 ned. Riktigt bra pass som gav självförtroende. Steget kändes bra och lätt.
Markus Lindsjö söndag, september 3, 2023 - 20:56 2 sep: 4,60 km 30 min V12: Aktiv vila efter det extremt slitande pendlingslångpasset i torsdags. Elljusspår med Truls och Hedda - gjorde gott
