Sören jonsson måndag, juli 24, 2023 - 18:57 24 jul: 4,00 km 23 min 4km grusväg mycket nedför 23,58 min.Regn.
Sören jonsson måndag, juli 24, 2023 - 18:55 24 jul: 4,00 km 24 min 4 km grusväg mycket uppför 24,45 min.
Sören jonsson måndag, juli 24, 2023 - 18:54 23 jul: 5,00 km 35 min 1 km uppvärmning, sen 16 gånger 1 min intervaller 30 sek vila mellan varje,1km ned varvning
stefana77 måndag, juli 24, 2023 - 18:46 24 jul: 10,38 km 54 min Tumba, segersjörundan. Kändes bra. Snittempo 5.14
Dan Tangen Sällylä måndag, juli 24, 2023 - 13:15 24 jul: 14,00 km 65 min 6 km uppv i 4.40 tempo. 5 x 1km intervaller i 3.45 fart med 1 minuts gång vila. Nerjogg 2.5 km I 4.40 tempo.
