ahkmab tisdag, juli 25, 2023 - 11:26 20 jul: 11,00 km 76 min 4 km uppvärmning, löpskola, 8 Gillbergabackar, 3 km nedjogg
AllanBrallan90 tisdag, juli 25, 2023 - 09:22 15 jul: 17,00 km 130 min tempo 7:50, rekoooooooooord. Så coolt att springa så långt och länge. Kändes som ett bra tempo
AllanBrallan90 tisdag, juli 25, 2023 - 09:20 20 jul: 9,00 km 70 min snabb första intervall, men sista va tung som bara den. Sprang inte heller de sista avslutande km.
Markus Lindsjö tisdag, juli 25, 2023 - 07:53 24 jul: 5,00 km 30 min V7: hundjogg för att pigga upp stumma framsida lår.
Markus Lindsjö tisdag, juli 25, 2023 - 07:52 23 jul: 29,00 km 170 min V6: långpass (dubbeldist). 16,5 km löpning med hund, 12,1 km distans med 6 km i marafart (snitt på passet 4.50
Markus Lindsjö tisdag, juli 25, 2023 - 07:49 22 jul: 12,00 km 59 min V6: Alt träning pga värk ovansida höger fot: Crosstrainer. 6x1000 m, 90s vila
