stefana77 torsdag, januari 8, 2026 - 19:43 8 jan: 11,01 km 61 min 2 k uppvärmning, 7 k marantempo, 2 k nerjogg. Väldigt dåligt underlag men bra känsla.Snittempo 5.36
Jenny Rimflo torsdag, januari 8, 2026 - 19:26 8 jan: 8,76 km 59 min Utomhus, försökte följa program tröskel.
Peter Hammert torsdag, januari 8, 2026 - 14:32 8 jan: 10,00 km 61 min lite tungt. 3 uppvärmning 3 nedjogging 4*4*200 meter intervall 4,00 fart
Anton1994 torsdag, januari 8, 2026 - 13:36 8 jan: 10,00 km 56 min Uppvärmning, streching, koordination lopp 1x80m, 8km 44.55, 5.37 per km i snitt, 1km nerjogg
Björn Olsson onsdag, januari 7, 2026 - 21:08 7 jan: 10,00 km 53 min Körde 8 st en minutare i 15,1 tempo. Körde en intervall var femte minut i nya skorna. Nja inte så stabia men lätta och i intervallerna bra.
