Magic torsdag, mars 24, 2022 - 21:10 24 mar: 10,00 km 50 min Riktigt skönt pass, fokus på springa "stort"
stefana77 torsdag, mars 24, 2022 - 19:05 24 mar: 10,04 km 53 min Torsdagspass röstan. 3 k uppvärmning, 16*200 m och 3 k nerjogg. Kändes bra. Snittempo 5.15
Karl Bromö onsdag, mars 23, 2022 - 21:13 23 mar: 3,00 km 15 min En ljumske som krånglar så körde 3 km uppvärmning sen rörlighet
JockeHolm onsdag, mars 23, 2022 - 17:45 23 mar: 9,00 km 46 min 3 km uppvärmning, dynamisk rörlighet, koordinationslopp, 16*200 m i riktigt bra fart och 3 km nedvarvning i för snabb takt
Malin_Eriksson onsdag, mars 23, 2022 - 13:43 23 mar: 4,25 km 6 min 2,5 km uppvärmning, stretching, löpskolning, 6 vändor i nedre delen av mördarbacken, ca 1 km nerjogg hem.
