Brileno65 fredag, augusti 22, 2025 - 20:30 22 aug: 5,40 km 38 min Rätt okej. Kände mig stark från början, men sprang bara en omgång intervaller och varvade ner bara 1 km. Zon 4 på intervallerna i Connect.
stefana77 torsdag, augusti 21, 2025 - 20:12 21 aug: 9,01 km 50 min Backpass Vårsta. 3 k uppvärmning, 3 k lång backe, 3 k nerjogg. Bra känsla o flyt. Snittempo 5.32
stefana77 onsdag, augusti 20, 2025 - 14:38 20 aug: 10,02 km 53 min Lunchpass Liljeholmsrundan. Bra känsla och flyt. Snittempo 5.19
Malin Sundin onsdag, augusti 20, 2025 - 12:58 20 aug: 9,00 km 55 min 4km upv 3x3x300 , 1 min vila, 2 mik serievila Tempo mellan 3.35 -3.50, snitt 3.45 2 km nedvarvning Ok fart med kändes trögt
Malin Sundin tisdag, augusti 19, 2025 - 18:30 19 aug: 6,00 km 32 min 3 km simning lunch 6 km löpning lite kväll
Brileno65 måndag, augusti 18, 2025 - 21:38 18 aug: 5,00 km 34 min Vilat en vecka och bara gjort höjdmeter (750 m). Sprang omväxlande snabbt med inslag av kortare promenad. Var motiverad efter vilan.
