JohannaBW måndag, juli 19, 2021 - 11:52 16 jul: 4,00 km 22 min 4km löpning tufft men inte helt slut Tempo medel 5.40 bästa 5.03 Tid 22.41 Sedan 3x60m 0.31km 1.38min Tempo 5.15 medel bästa 2.16
JohannaBW måndag, juli 19, 2021 - 11:49 14 jul: 5,22 km 31 min Målet var 3km blev 5km kändes bra Tid 31.43 Tempo medel 6.04 bästa 5.10 Styrketräning efter
Sylvia Samuelsen måndag, juli 19, 2021 - 10:29 19 jul: 7,00 km 50 min 7,5 km, 139 bmp, kunne snakke hele veien. Med Mette
Sylvia Samuelsen måndag, juli 19, 2021 - 10:27 18 jul: 8,00 km 56 min 148 bmp Litt slitsomt, gikk alle oppoverbakker
Kai Aasnes måndag, juli 19, 2021 - 00:20 18 jul: 16,00 km 97 min Varierad terräng- skog, grusväg och asfalt. Skön temperatur
Karolin Lindeman söndag, juli 18, 2021 - 23:13 18 jul: 20,00 km 140 min Halvvägs till Lanciole innan jag böndectillbaka, 1mil uppåt 1 mil nedåt
