Ascha79 torsdag, juli 27, 2023 - 09:12 26 jul: 9,00 km 3 km uppp, 10 min löpskol, 8xca 230 m i backe hos Månsson, 3km nedvarvning
Majacronstedt torsdag, juli 27, 2023 - 07:59 23 jul: 14,00 km 105 min Bra! Inte tyngre än förra gången jag sprang 15 km
Markus Lindsjö onsdag, juli 26, 2023 - 21:35 26 jul: 12,00 km 60 min V7: distanspass på backigt elljusspår i Vallda. Fokus på kadens - behöver bli betydligt bättre. Avslutade med fyra strides.
kricke66 onsdag, juli 26, 2023 - 19:40 26 jul: 12,00 km 70 min Bakk intervaller ved rema1000 bakken. 7 st totalt . 4+3 km . Jobbigt pass men bra!
TC onsdag, juli 26, 2023 - 19:31 26 jul: 2,00 km 20 min 6x3 min plus extra gång. Stretching. Kände av knä vä lite. Vilat 4 dar sen förra veckan. Lite jobbigt varv 5 o 6 med flåset. Fin sommarkväll
