Tony Englund söndag, maj 28, 2023 - 15:49 28 maj: 7,55 km 50 min Löpband uppv 2,5km 20sek x 8backe(brant) därefter 10 min tröskel nedjogg 2km.
Tony Englund söndag, maj 28, 2023 - 15:46 28 maj: 7,51 km 64 min Löpband uppvärmning intervall 4,30/km per intervall 3x5x40sek nedjogg. Skön känsla
Tony Englund söndag, maj 28, 2023 - 15:43 24 maj: 6,00 km 36 min Utelöp distans med ca 2 km uppför backe. Snitt 6,02/km
Tony Englund söndag, maj 28, 2023 - 15:41 21 maj: 22,00 km 146 min Utelöp långpass snitt 6,39/km Höftkänning efter ca14km.
Tony Englund söndag, maj 28, 2023 - 15:39 19 maj: 10,00 km 59 min Utelöpning distans snitt 5,55/km Bra känsla
stefana77 söndag, maj 28, 2023 - 10:59 28 maj: 10,00 km 54 min Vårsta backen, 10*25 sek, 2 k tröskel och 3 k nerjogg. Ok känsla. Snittempo 5.21
Mattejazz lördag, maj 27, 2023 - 15:43 27 maj: 10,00 km 61 min Jobbigt! Men kul att det höll. Gjorde min 5 på 21 nånting.
