Falconer måndag, januari 30, 2023 - 08:37 26 jan: 9,00 km 45 min Uppvärmning 3 km ca 5:40. Intervaller 15x200m ca 3:37 tempo Nedjogg 3km ca 5:15
peterlgnilsson måndag, januari 30, 2023 - 07:37 29 jan: 24,00 km 130 min Födelsedagspass! 151 i medelpuls så lite för hårt pass kanske. Ganska tufft
peterlgnilsson måndag, januari 30, 2023 - 07:36 26 jan: 5,00 km 30 min Samma som dagen innan men med backe
peterlgnilsson måndag, januari 30, 2023 - 07:35 27 jan: 5,00 km 30 min Korta intervaller, lätt pass efter förkylning
Edmund söndag, januari 29, 2023 - 21:50 29 jan: 22,02 km 139 min Bra pass, blåsigt, gick i några backar, men snittade i alla fall på 6:20min / km
Pajen söndag, januari 29, 2023 - 21:37 29 jan: 23,00 km 130 min Fruktansvärt tung med det blev gjort iaf
