AR running lördag, januari 28, 2023 - 13:17 28 jan: 8,80 km 54 min 100 m backe o korta intervaller. Snitt intervaller 4:20. Tempot är mycket bra. Men pulsen hann inte upp. Bara 6% i pulszon 4. Annars ok!
stefana77 lördag, januari 28, 2023 - 11:17 28 jan: 6,00 km 31 min Lördagspass, lätt och kändes bra. Snittempo 5.18
Fiskjävel lördag, januari 28, 2023 - 10:24 25 jan: 5,00 km 28 min Kroppen hängde inte alls med idag, fick korta ner med mer än halva sträckan. Mer vila, sömn och matintag framöver. Nya tag i helgen!
Jenny Rimflo fredag, januari 27, 2023 - 23:34 27 jan: 20,00 km 129 min 1 km 6,40 1 km 6,30 resterande ca 6,27-6,22. Avslutande km ca 6,0. Tungt! Väldigt trött efterråt.
Alexo fredag, januari 27, 2023 - 20:15 27 jan: 9,00 km 60 min 3 km uppvärm 18X200 30 sek vila ( 40 sek, 3:25 tempo) 3 km nedjogg Stretch Kalt ute. Jobbigt
Patriksalling fredag, januari 27, 2023 - 17:10 27 jan: 6,00 km 29 min Lugnt löppass för att komma igång inför långpasset på söndag. Kändes bra i kroppen
